Bewegen tijdens de menopauze

De overgang naar de menopauze gaat gepaard met hormonale veranderingen die verschillende lichamelijke en mentale klachten kunnen veroorzaken. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename en slaapproblemen. Regelmatig bewegen kan deze klachten helpen verminderen en draagt bij aan een gezond lichaam én een gezonde geest tijdens deze levensfase. 

Waarom bewegen tijdens de menopauze?  

Behoud van een gezond gewicht  

Door hormonale veranderingen kan de stofwisseling vertragen en neemt de vetopslag toe, vooral rond de buik. Regelmatige lichaamsbeweging helpt calorieën verbranden en stimuleert de stofwisseling. 

Sterke botten behouden 

Tijdens de menopauze stijgt het risico op botontkalking (osteoporose). Bewegen helpt de botdichtheid te behouden en verlaagt het risico op breuken. 

Mentale gezondheid 

Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfine, wat kan helpen bij stemmingswisselingen, angstgevoelens, stress en sombere gevoelens. 

Beweegprogramma in het Revalidatiecentrum 

In het Revalidatiecentrum wordt drie keer per jaar een begeleid beweegprogramma georganiseerd voor vrouwen in de menopauze. Gedurende 12 weken ga je samen aan de slag om je fysieke conditie te verbeteren. 

Aan de hand van gevarieerde bewegingsactiviteiten wordt gewerkt aan conditie en spierkracht, met als doel ook het plezier in bewegen (terug) te ontdekken. Het programma helpt je om je persoonlijke voorkeuren te verkennen en zet je op je weg naar een actiever leven op lange termijn. 

Praktische informatie  

• Wanneer? Dinsdag en donderdag van 17u tot 18u  

• Toegang: Na doorverwijzing door een arts (huisarts, gynaecoloog,….) 

• Inschrijving: Via het secretariaat van de dienst Fysische Geneeskunde 

Contact 

Secretariaat Fysische Geneeskunde  

Maandag tot vrijdag: 08.00 – 12.00  &   13.00 – 16.00

055 23 60 44